静かに座って、息を整える。

目を閉じて呼吸を観察しよう。

入る息は出る息を縁として、出る息は入る息を縁として続いている。
（私の命も命を縁として命を生きている・・・）

息と一体化し、この瞬間に息をしていることが、生命であることを理解してください。

この一瞬しか、僕たちは生きていないことに気が付いてください。